Bel Ağrısı Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

Bel Ağrısında Doğru Yaklaşım Nedir?

Bel ağrısı, hayatı boyunca neredeyse her insanın en az bir kez karşılaştığı bir sorundur. Ancak bu kadar yaygın olmasına rağmen, bir o kadar da yanlışı içerir.

"Belim ağrıyor, kesin fıtık oldum" ya da "Ağrım varken asla hareket etmemeliyim" gibi düşünceler iyileşme sürecini hızlandırmak yerine yavaşlatabiliyor.

İşte bel ağrısı hakkında doğru bilinen en yaygın yanlışlar ve bilimsel gerçekler:

1.⁠ ⁠Yanlış: "Her bel ağrısı fıtık demektir."

Hayır: Bel ağrılarının çok büyük bir kısmı kas spazmları, bağ zorlanmaları veya duruş bozuklukları gibi mekanik nedenlerden kaynaklanır. Yapılan araştırmalar, hiçbir ağrısı olmayan sağlıklı bireylerin bile MR görüntülerinde fıtık çıkabildiğini gösteriyor. Yani her fıtık ağrı yapmaz, her ağrı da fıtık değildir.

2.⁠ ⁠Yanlış: "Ağrı geçene kadar yatak istirahati şarttır."

Hayır: Eskiden bel ağrısında günlerce yatmak önerilirdi, ancak güncel tıp bunun tam tersini söylüyor. Uzun süreli istirahat kasları zayıflatır ve iyileşmeyi geciktirir. Şiddetli ağrının ilk 1-2 günü hafif dinlenme makul olsa da kademeli olarak hareket etmek ve günlük aktivitelere dönmek iyileşmenin anahtarıdır.

3.⁠ ⁠Yanlış: "Belim ağrıyorsa spor yapmamalıyım."

Hayır: Tam aksine, düzenli egzersiz bel ağrısını önlemede ve tedavi etmede en güçlü silahtır. Elbette akut (çok şiddetli) dönemde ağır kaldırmak önerilmez; ancak yürüyüş, yüzme veya uzman kontrolünde yapılan pilates/yoga gibi aktiviteler bel bölgesini destekleyen kasları güçlendirerek ağrıyı azaltır.

4.⁠ ⁠Yanlış: "Sert zeminde yatmak bel ağrısına iyi gelir."

Hayır: "Belin ağrıyorsa yerde yat" tavsiyesi oldukça eskide kaldı. Çok sert bir zemin vücudun doğal kavisini desteklemediği için ağrıyı artırabilir. İdeal olan, vücut ağırlığını eşit dağıtan ve omurganın doğal eğrilerini koruyan orta sertlikte bir yatak seçimidir.

5.⁠ ⁠Yanlış: "Ameliyat, bel fıtığında tek kesin çözümdür."

Hayır: Bel ağrısı yaşayan hastaların sadece %1 ile %5 arasındaki küçük bir kısmı cerrahi müdahaleye ihtiyaç duyar. Fizik tedavi, egzersiz, stres yönetimi ve yaşam tarzı değişiklikleri vakaların çoğunda tam iyileşme sağlar. Ameliyat genellikle sadece ciddi muayene bulgusu (güç kaybı, duyu kaybı, idrar/dışkı kontrolü kaybı) gibi durumlarda yapılmaktadır.

Konusu açılmışken son zamanlarda bel ağrısı, bel fıtığı, omurilik kanal daralması gibi durumlarda uygulanan ameliyatsız tedavi yöntemlerinin uygulanma kolaylığı nedeniyle cerrahinin yerini aldığı konusunda bir yanlış algı oluşmuştur. Günümüzde tedaviye hızlı sonuç alma isteği ve sosyal medyadaki bazı yanıltıcı yayınlar bu duruma yol açmıştır. Birçok girişimsel işlemle elde edilebilecek tedavi yanıtı iyi bir fizik tedavi, egzersiz, kısa istirahat sonrası da elde edilebilmektedir. Ayrıca yapısal olarak kireçlenme sonrası oluşan omurilik kanal daralması gibi durumlarda girişimsel işlemler ne yazık ki kısa süreli iyilik hali yaratma dışında tedavi sağlamamaktadır. Cerrahi işlemler hastada belirgin sinir basısı ile gelişen nörolojik durumlarda uygulanmaktadır.

⁠Unutmayın: Bel ağrısı genellikle vücudunuzun size "bir şeyleri yanlış yapıyoruz bunları düzeltmeliyiz" deme şeklidir. Bu bir alarmdır, bir felaket değil.