Aşağıdaki sorularda hangi seçenek sizin için uygunsa yanında yazan puanları toplayarak sonuç puanınızı elde edin.
YAŞINIZ:
- <40 Yaş= 0
- 40-49 Yaş= 1
- 50-59 Yaş= 2
- >60 Yaş= 3
CİNSİYETİNİZ:
- Erkek= 1
- Kadın= 0
GEBELİK ŞEKERİ TANISI ALDINIZ MI?
- Evet= 1
- Hayır= 0
ANNE, BABA YA DA KARDEŞLERİNİZDE ŞEKER HASTALIĞI VAR MI?
- Evet= 1
- Hayır= 0
TANSİYONUNUZ HİÇ YÜKSEK ÖLÇÜLDÜ MÜ? (140/90 VE Üzeri)
- Evet= 1
- Hayır= 0
EGZERSİZ YAPIYOR MUSUNUZ?
- Evet= 0
- Hayır= 1
TABLOYA GÖRE KİLO KATEGORİNİZ HANGİSİ? (VKİ: Vücut Kitle İndeksi)
- MAVİ
- VKİ<25= 0
- YEŞİL
- VKİ25-30= 1
- SARI
- VKİ 30-40= 2
- KIRMIZI
- VKİ>40= 3
Vücut kitle indeksinizi bilmiyorsanız tabloda boyunuza uygun gelen satırı bulunuz. Yanındaki renkli sütunlardan kilonuza uygun aralık hangi renge geliyorsa o seçeneği işaretleyin.
|
Boy |
Mavi |
Yeşil |
Sarı |
Kırmızı |
|
145 |
<55 |
55-63 |
64-84 |
>84 |
|
147 |
<56 |
56-65 |
66-86 |
>86 |
|
149 |
<58 |
58-66 |
67-88 |
>88 |
|
151 |
<59 |
59-68 |
69-91 |
>91 |
|
153 |
<61 |
61-70 |
71-94 |
>94 |
|
155 |
<62 |
62-72 |
73-97 |
>97 |
|
157 |
<64 |
64-74 |
75-99 |
>99 |
|
159 |
<65 |
65-76 |
77-101 |
>101 |
|
161 |
<67 |
67-78 |
79-103 |
>103 |
|
163 |
<68 |
68-80 |
81-106 |
>106 |
|
165 |
<70 |
70-82 |
83-108 |
>108 |
|
167 |
<71 |
71-84 |
85-111 |
>111 |
|
169 |
<73 |
73-86 |
87-114 |
>114 |
|
171 |
<74 |
74-88 |
89-117 |
>117 |
|
173 |
<76 |
76-90 |
91-119 |
>119 |
|
175 |
<77 |
77-92 |
93-122 |
>122 |
|
177 |
<79 |
79-94 |
95-125 |
>125 |
|
179 |
<82 |
82-96 |
97-128 |
>128 |
|
181 |
<83 |
83-98 |
99-131 |
>131 |
|
183 |
<85 |
85-100 |
101-134 |
>134 |
|
185 |
<88 |
88-102 |
103-137 |
>137 |
|
187 |
<89 |
89-105 |
106-140 |
>140 |
|
189 |
<91 |
91-108 |
109-143 |
>143 |
|
191 |
<94 |
94-110 |
111-146 |
>146 |
(SONUÇ= 5 PUAN VE ÜZERİNDE)
- DİYABET RİSKİNİZ YÜKSEK.
- RİSKİNİZİ AZALTMAK İÇİN BESLENMENİZİ DÜZENLEYİN, EGZERSİZE BAŞLAYIN,KİLO VERİN.
- TARAMA İÇİN DOKTORUNUZA BAŞVURUNUZ.
(SONUÇ=4 PUAN VE ALTINDA )
- DİYABET RİSKİNİZ ARTMAMIŞ ANCAK ,RİSKİNİZİN YÜKSELMEMESİ İÇİN DENGELİ BESLENİN EGZERSİZE DEVAM EDİN, KİLONUZU KORUMAYA ÇALIŞIN.
Güncellenme Tarihi: 13 Kasım 2021 Cumartesi