Değişen dünya ve ihtiyaçlar çalışma saatlerimizi kapalı ofis ortamında geçirmeye dönüştürmektedir. Masa başında çalışmanın vücudu yormadığı düşünülse de aslında durum böyle değildir. Ofis ortamında ve özellikle masa başında çalışanların çoğu kronik bel, sırt ve boyun ağrılarından şikayetçi olurlar. Sebep genellikle uzun saatler hareketsiz bulunma ve vücudu ofis gereçlerine göre yanlış konumlandırma sayılabilir. Çalışma şartlarını değiştirmek mümkün olmasa da ofis ortamında yapılacak ufak düzenlemeler ve basit egzersizlerle hem yaşam standartlarını hem de çalışma verimliliğini düşüren bu sorunlardan kurtulmak mümkündür.
Çalışırken dik oturmak, ofiste kullanılan sandalyelerin omurgayı destekler şekilde seçilmesi, çalışılan monitörlerin yükseltilerek mutlaka göz hizasında olmasının sağlanması önemlidir. Oturduğunuz koltukta kol ve bel desteklerinin vücuda uygun şekilde ayarlanması, dizlerin ve kalçanın 90 derece açıda bulunması. Kol desteklerinin dirsek ve omuza yük bindirmeyecek şekilde konumlandırılması kronik ağrıları engellemede özellikle etkilidir. Oturma süresi 45-60 dakikayı geçmeyecek şekilde planlanarak, 45-60 dakika sonunda mutlaka 5 dakika kadar hafif bir yürüyüş ya da masa başı egzersizler hem çalışma verimini arttırmak hem de omurga sağlığı açısından önemlidir.
Tüm bu düzenlemelere rağmen geçmeyen ağrılar için bir hekime başvurmak ise, mevcut tıbbi problemleri geciktirmeden çözümlemek için iyi bir seçenek olacaktır.
Güncellenme Tarihi: 25 Ağustos 2020 Salı