Ofis Ortamında Omurga Sağlığını Korumak

Beyin ve Sinir Cerrahisi
Ofis Ortamında Omurga Sağlığını Korumak

Değişen dünya ve ihtiyaçlar çalışma saatlerimizi kapalı ofis ortamında geçirmeye dönüştürmektedir. Masa başında çalışmanın vücudu yormadığı düşünülse de aslında durum böyle değildir. Ofis ortamında ve özellikle masa başında çalışanların çoğu kronik bel, sırt ve boyun ağrılarından şikayetçi olurlar. Sebep genellikle uzun saatler hareketsiz bulunma ve vücudu ofis gereçlerine göre yanlış konumlandırma sayılabilir. Çalışma şartlarını değiştirmek mümkün olmasa da ofis ortamında yapılacak ufak düzenlemeler ve basit egzersizlerle hem yaşam standartlarını hem de çalışma verimliliğini düşüren bu sorunlardan kurtulmak mümkündür.

Çalışırken dik oturmak, ofiste kullanılan sandalyelerin omurgayı destekler şekilde seçilmesi, çalışılan monitörlerin yükseltilerek mutlaka göz hizasında olmasının sağlanması önemlidir. Oturduğunuz koltukta kol ve bel desteklerinin vücuda uygun şekilde ayarlanması, dizlerin ve kalçanın 90 derece açıda bulunması. Kol desteklerinin dirsek ve omuza yük bindirmeyecek şekilde konumlandırılması kronik ağrıları engellemede özellikle etkilidir. Oturma süresi 45-60 dakikayı geçmeyecek şekilde planlanarak, 45-60 dakika sonunda mutlaka 5 dakika kadar hafif bir yürüyüş ya da masa başı egzersizler hem çalışma verimini arttırmak hem de omurga sağlığı açısından önemlidir. 

Tüm bu düzenlemelere rağmen geçmeyen ağrılar için bir hekime başvurmak ise, mevcut tıbbi problemleri geciktirmeden çözümlemek için iyi bir seçenek olacaktır.

 

Sosyal Medyada Paylaş:

Mobil Uygulamamızı İndirdiniz Mi?

'Başkent Sağlık' mobil uygulamamızla randevu oluşturmak, tahlil sonuçlarınızı görüntülemek, doktorlarımıza sorularınızı iletmeniz ve çok daha fazlası artık çok kolay! Hem iOS hemde Android cihazlarınız için hemen indirebilirsiniz.

Başkent Sağlık App Store  Başkent Sağlık Google Play Store

Mobil Uygulamamızı İndirdiniz Mi?

'Başkent Sağlık' mobil uygulamamızla randevu oluşturmak, tahlil sonuçlarınızı görüntülemek, doktorlarımıza sorularınızı iletmeniz ve çok daha fazlası artık çok kolay! Hem iOS hemde Android cihazlarınız için hemen indirebilirsiniz.

 

 

Kolorektal Cerrahi

Kolon ve Rektum Cerrahisi
 
Genel cerrahinin bağırsak ve anüs
hastalıkları ile ilgili bölümüne
koloproktoloji denir.

 

DETAYLI İNCELE

 

 

Jinekoloji Polikliniği

Kadın Hastalıkarı ve Doğum
 
Tüm hastalarımız güncel bilimsel
veriler ışığında değerlendirilmekte
ve tedavi edilmektedir.

 

DETAYLI İNCELE