Yeni Yılın İlk Günü Dengeli Beslenme

Yılbaşı akşamı tüketilen fazla besinler ertesi gün sizde şişkinlik ve rahatsızlık yaratabilir. Bu durumları ortadan kaldırmak için 1 günlük dengeleme diyetini uygulayabilirsiniz. Kronik rahatsızlıkları olan ilaç kullanan kişiler, gebeler, emzirenler ve çocuklar için uygun değildir.

Kahvaltı 

• 1 porsiyon meyve
• 1 bardak süt veya yoğurt
• 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 2 tam ceviz
• Tarçın

Ara öğün 

Yeşil çay

Öğlen 

• 1 kase çorba
• Salata
• 1 küçük kase yoğurt

Ara öğün 

• 1 porsiyon meyve
• 2 tam ceviz veya 10 badem/fındık

Akşam 

• 1 tabak susuz sebze yemeği
• Dereotlu cacık

Erkekler öğlen ve akşam yemeklerine 1 dilim tam buğday ekmeği ekleyebilirler. 

1 porsiyon meyve olarak; 1 dilim ananas, 1 küçük elma, 1 küçük boy mandalina, 4 kuru kayısı tercih edilebilir. 

Gün boyu ortalama 2 lt su içilmelidir.