Yılbaşı akşamı tüketilen fazla besinler ertesi gün sizde şişkinlik ve rahatsızlık yaratabilir. Bu durumları ortadan kaldırmak için 1 günlük dengeleme diyetini uygulayabilirsiniz. Kronik rahatsızlıkları olan ilaç kullanan kişiler, gebeler, emzirenler ve çocuklar için uygun değildir.
Kahvaltı
- 1 porsiyon meyve
- 1 bardak süt veya yoğurt
- 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 2 tam ceviz
- Tarçın
Ara öğün
Yeşil çay
Öğlen
- 1 kase çorba
- Salata
- 1 küçük kase yoğurt
Ara öğün
- 1 porsiyon meyve
- 2 tam ceviz veya 10 badem/fındık
Akşam
- 1 tabak susuz sebze yemeği
- Dereotlu cacık
Erkekler öğlen ve akşam yemeklerine 1 dilim tam buğday ekmeği ekleyebilirler.
1 porsiyon meyve olarak; 1 dilim ananas, 1 küçük elma, 1 küçük boy mandalina, 4 kuru kayısı tercih edilebilir.
Gün boyu ortalama 2 lt su içilmelidir.
Başkent Web ve Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmıştır. Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Güncellenme Tarihi: 25 Aralık 2019 Çarşamba
Güncellenme Tarihi: 25 Aralık 2019 Çarşamba
Blog Yazarı
