Yeni Yılın İlk Günü Dengeli Beslenme

Beslenme ve Diyet
Yeni Yılın İlk Günü Dengeli Beslenme

Yılbaşı akşamı tüketilen fazla besinler ertesi gün sizde şişkinlik ve rahatsızlık yaratabilir. Bu durumları ortadan kaldırmak için 1 günlük dengeleme diyetini uygulayabilirsiniz. Kronik rahatsızlıkları olan ilaç kullanan kişiler, gebeler, emzirenler ve çocuklar için uygun değildir.

Kahvaltı 

  • 1 porsiyon meyve
  • 1 bardak süt veya yoğurt
  • 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 2 tam ceviz
  • Tarçın

Ara öğün 

Yeşil çay

Öğlen 

  • 1 kase çorba
  • Salata
  • 1 küçük kase yoğurt

Ara öğün 

  • 1 porsiyon meyve
  • 2 tam ceviz veya 10 badem/fındık

Akşam 

  • 1 tabak susuz sebze yemeği
  • Dereotlu cacık

Erkekler öğlen ve akşam yemeklerine 1 dilim tam buğday ekmeği ekleyebilirler. 

1 porsiyon meyve olarak; 1 dilim ananas, 1 küçük elma, 1 küçük boy mandalina, 4 kuru kayısı tercih edilebilir. 

Gün boyu ortalama 2 lt su içilmelidir.

Başkent Web ve Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmıştır. Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Güncellenme Tarihi: 25 Aralık 2019 Çarşamba

 

SAĞLIK REHBERİ

+250 Blog Yazısı
+50 Uzman Yazar
+30 Kategori

Sağlık Yazıları

 

 

BAŞKENT TV

+290 Video
+50 Doktor
+30 Kategori

Videolar

 

 

MİKRO SİTELER

6 Web Sitesi
Kapsamlı İçerik
Güncel Bilgi

Web Siteleri