Sahurda Yediklerimizde Nelere Dikkat Edilmeli?

Beslenme ve Diyet
Sahurda Yediklerimizde Nelere Dikkat Edilmeli?

Sağlıklı, rahat bir Ramazan ayı geçirmek için iftarda yediklerimiz kadar sahurda yediklerimizde önemli. Günlük ihtiyacımız olan enerjiyi karşılayabilmek için mutlaka sahura kalkılmalı.

Sahurda tercih edilecek besinler;

  • Vitamin-mineral alımını desteklemeli,
  • Yeterli sıvı içermeli,
  • Gün içerisinde sizi susatmamalı,
  • Tuz oranı düşük olmalı bu nedenle turşu, zeytin, salçalı yemekler tercih edilmemeli,
  • Mideyi yormayacak hafif besinler tüketilmeli,
  • Sağlıklı bağırsak hareketleri için posa içeriği yüksek olmalı,
  • Tahıl, sebze, protein ve sağlıklı yağlardan oluşmalıdır.

Örnek Menü 1

  • 1-2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1-2 dilim az tuzlu peynir
  • 1 yumurta (haşlanmış / omlet / menemen)
  • Yeşillik / söğüş
  • 2 tam ceviz
  • 1 bardak süt/kefir
  • 1 porsiyon meyve veya 1 küçük kase şekersiz komposto / hoşaf

Örnek Menü 2

  • 1 bardak süt/yoğurt
  • 5-6 kaşık yulaf
  • 1 porsiyon meyve
  • 3-4 tam ceviz veya 10-15 badem/fındık (kavrulmamış)

Örnek Menü 3

  • 1 kepçe çorba
  • 5-6 yemek kaşığı salçasız sebze yemeği
  • 1 küçük kase yoğurt
  • 1 porsiyon meyve

Örnek Menü 4

  • Yulaflı peynirli omlet
  • Yeşillik, söğüş
  • 1 bardak süt
  • 1 porsiyon meyve
  • 10 badem
Sosyal Medyada Paylaş:

Mobil Uygulamamızı İndirdiniz Mi?

'Başkent Sağlık' mobil uygulamamızla randevu oluşturmak, tahlil sonuçlarınızı görüntülemek, doktorlarımıza sorularınızı iletmeniz ve çok daha fazlası artık çok kolay! Hem iOS hemde Android cihazlarınız için hemen indirebilirsiniz.

Başkent Sağlık App Store  Başkent Sağlık Google Play Store

Mobil Uygulamamızı İndirdiniz Mi?

'Başkent Sağlık' mobil uygulamamızla randevu oluşturmak, tahlil sonuçlarınızı görüntülemek, doktorlarımıza sorularınızı iletmeniz ve çok daha fazlası artık çok kolay! Hem iOS hemde Android cihazlarınız için hemen indirebilirsiniz.

 

 

Kolorektal Cerrahi

Kolon ve Rektum Cerrahisi
 
Genel cerrahinin bağırsak ve anüs
hastalıkları ile ilgili bölümüne
koloproktoloji denir.

 

DETAYLI İNCELE

 

 

Jinekoloji Polikliniği

Kadın Hastalıkarı ve Doğum
 
Tüm hastalarımız güncel bilimsel
veriler ışığında değerlendirilmekte
ve tedavi edilmektedir.

 

DETAYLI İNCELE